L-Carnitina

É formada a partir de um aminoácido essencial que é a lisina e que está presente nas fábricas de produção de energia do nosso corpo, as mitocôndrias.

Este derivado de aminoàcido tem tido muita notoriedade ultimamente por ser responsável pela oxidação lipidica, ou seja, a degradação dos lipidos...
Para os ácidos gordos atravessarem a membrana das mitocôndrias e serem oxidados é preciso o auxilio da carnitina-palmitoil transferase e a concentração desta por ser aumentada pela suplementação com L-carnitina.
A carnitina trnasfere então os àcidos gordos para as mitocôndrias onde são usados para produzir energia.

Ora se pudermos aumentar o consumo de àcidos gordos, estamos a usar precisamente aquilo que queremos destruir...As gorduras.

Uma dieta pobre em hidratos e o consumo ideal de L-carnitina pode então ajudar na perda de peso, se fôr ajudado por exercicio fisico aeróbico.

Levantar pesos

Levantar pesos com consciência do que se está a fazer pode ser uma maneira de perder peso com saúde.
O facto de levantar peso faz criar massa magra, ou seja músculo. O aumento da massa muscular faz aumentar o gasto de energia, como tal o seu corpo irá consumir mais energia.
Logo se ingerir precisamente as mesmas calorias quando tem pouca massa muscular e quando tem muita massa muscular, haverá menor quantidade de calorias em excesso na pessoa com mais massa muscular, como tal essa pessoa perderá peso ou pelo menos manterá o peso que tem.

Não precisa levantar grandes cargas como nos ginásios, pesos leves de 2 a 5kg já fazem muita diferença ao fim de uns meses. Notará o seu corpo mais firme e as gordurinhas localizadas também diminuirão.
Experimente.

Fazer abdominais para perder barriga

Todo o exercicio fisico é útil para perder peso mas concretamente os abdominais são o tipo de exercicio mais repetido por as pessoas julgarem que lhes irá dar uns abdominais "6 pack" como se diz na América.

Longe de mim querer dizer que os abdominais fazem mal, mas sem dúvida que se tiver uma barriguinha ela não vai desaparecer só a fazer abdominais. Por mais milhares que faça.

Os abdominais fazem-se na cozinha e não no ginásio. Só uma dieta adequada e exercicio fisico constante o fará perder peso e só quando tiver perdido a gordura em excesso os abdominais poderão começar a aparecer e ai sim...É a altura para triplicar o numero de repetições que faz para ganhar volume muscular nessa zona.

Abdominais sim...Mas acompanhados de uma boa dieta. ;)

Começou a corrida aos ginásios

É oficial.
Após estes 2 ou 3 dias de calor, começou finalmente a anual corrida aos ginásios.
Os kilinhos a mais acumulados no inverno já começam a causar vergonha daqui para a frente quando as peças de roupa começam a diminuir e a ficar mais justas ao corpo.
Voltar ao ginásio tem de ser uma coisa gradual, não tente logo perder todos os kilos que ganhou na primeira semana nem no primeiro mês e ginásio, isso não é nada saudável...

Estabeleça objectivos que consiga alcançar para nunca se sentir frustrado.
Perder 5 kg até Julho é perfeitamente possível de uma maneira saudável e "fácil".
O verão aproxima-se, já apetece comer saladas e coisas mais leves. Abuse das saladas e do exercicio fisico e vai ver que conseguirá perder a barriguinha conquistada.