Alimentos muito calóricos causam dependência semelhante à cocaina

Será por isto que muitas pessoas sofrem tanto para emagrecer?

Como relatado na noticia da CNN, alimentos muito calóricos e com muita gordura causam uma dependência semelhante à dependência causada pelo uso de cocaina.

Como diz no site, os alimentos mais calóricos actuam nos mesmos receptores cerebrais, os chamados receptores do prazer, assim como a cocaina. Receptores esses que libertam dopamina, a substância responsável pela sensação de prazer.

Com o consumo excessivo de alimentos, esses receptores vão ficando dessensibilizados e libertando menos dopamina e cada vez se precisa de mais alimentos para se ter a mesma sensação e entra-se numa situação de "dependência".
Dependência essa que foi comprovada em testes laboratoriais em ratos que estando habituados a comer alimentos altamente calóricos todo o dia, mesmo levando choques eléctricos, dirigiam-se para a comida. Preferiam enfrentar a dor dos choques eléctricos do que ficar sem o prazer da comida.

Dá que pensar hein?

Para se perder peso pelos vistos deve-se começar com uma desintoxicação corporal, para perdermos esta vontade de comer porcarias. E só o facto de se deixar de comer estas coisas já ajuda a perder peso e ganhar saúde pois estes alimentos são fazem é mal.

Passear na praia ajuda a perder peso

E que tal em vez de ficar na esplanada junto à praia a cometer erros, como por exemplo, beber cerveja e comer caracóis, porque não aproveitar para dar um passeio a pé pela areia da praia agora que o sol começa a rasgar e as temperaturas começam a ficar mais amenas?

Andar sobre a areia gasta muito mais calorias do que andar no alcatrão ou na relva e é um excelente exercicio cardiovascular e até anti-stress.

Enquanto faz exercicio tem a companhia da melhor e mais relaxante banda sonora do mundo...O rebentar das ondas do mar!

Quando estiver cansado por ir um pouco até à esplanada mas para beber uma água, isso sim mata a sede e não a cerveja.

Horário de Verão, altura da corrida para emagrecer

Pois é, acabámos de mudar o horário e com ele lá se vai a desculpa que já é de noite para se ir correr ou andar um bocadinho para gastar aquelas calorias a mais e emagrecer um bocado.

O Verão está ai à porta, há que aproveitar o sol e a mudança do horário para se ganhar animo para o treino. De preferência muito.

Não faz milagres a corrida em si mas em conjunto com uma dieta bem estruturada e equilibrada tira aqueles centimetros a mais na cintura bem mais rapidamente e de forma totalmente saudável.

Toca a correr!

BioActivo CLA Extra

Ouvi falar deste suplemento e resolvi pesquisar um pouco para ver o que se trata...

Basicamente é um "ataque triplo" à gordura.
O Bioactivo CLA Extra é constituido principalmente por CLA ao qual se juntou extrato de chá verde e carnitina.
Isto tudo junto faz com que o BioActivo CLA xtra seja eficaz não só na queima de gordura mas também na manutenção do peso para evitar o tipico efeito io-io doutros suplementos.

O CLA vai ajudar na queima das gorduras e no aumento da massa muscular.
O chá verde vai ajudar no aumento do metabolismo com consequente aumento do consumo de calorias, ajudando a perder peso.
A Carnitina vai ajudar a degradar a gordura nas células musculares.

É um suplemento interessante para quem o conjugar com exercicio fisico regular, de preferência diário. Está provado que este tipo de fórmulas só funcionam quando em conjunto com exercicio.

Um suplemento a considerar este Bioactivo CLA Extra.

Sopa antes das refeições para perder peso

É do melhor.

Uma sopinha antes da refeição principal vai ajudar muito a perder peso.

Só pelo volume de água da sopa em si, já se fica saciado e depois os legumes ajudam a encher e dar as vitaminas e minerais necessários ao nosso organismo.

Tentar comer a sopa 15 minutos antes da refeição principal pois é mais ou menos o tempo que os receptores da fome do nosso cérebro demoram a perceber que "entrou" comida no organismo e ao diminuirem a nossa fome, vamos comer menos da refeição principal, logo vai ajudar-nos a perder peso sem passar fome.

Experimentem e vão ver resultados de certeza.

Atenção: Reduzir ao MÁXIMO a quantidade de batata, grão e feijão nas sopas.

Perder peso - 2 razões para cortar o cabelo

Pode parecer esquisito ou até não ter nada a ver mas pense bem nisto:


1- Sentir-se bem

Especialmente nas mulheres, não há nada que as faça sentir melhor do que ir ao cabeleireiro. ( Bem talvez as compras estejam ao mesmo nível ). Se tem o mesmo penteado há mais de 2 anos então está na altura de mudar. Mude para um penteado que se adapte à sua cara e que realce os seus melhores traços. Pinte o cabelo de uma cor diferente, afinal de contas você está a emagrecer e quer que comecem a reparar em si. E ao repararem no cabelo vão também reparar que emagreceu e isso é um excelente tónico para continuar a perder peso saudavelmente.


2 - Cabelo adequado ao exercicio

Se está a perder peso com saúde, então de certeza que mudou os seus hábitos antigos e que agora faz exercicio regularmente... Fazer exercicio todos os dias não é de todo compativel com grandes penteados elaborados nem com certos tipos de penteado.
Mude para um corte de cabelo simples de arranjar entre exercicios, cabelo mais curto por norma é mais fácil de manter, não absorve tanto suor e é mais fácil de secar após o duche.

Ceia?! É fazer asneira...

Um dos piores hábitos que se pode ter, é o de comer antes de ir para a cama.

As calorias dos alimentos vão ser praticamente todas transformadas em reservas, logo, tendência para acumular gordura, pois como estamos a dormir, praticamente não gastamos energia logo acumulamos tudo...

Devemos por isso limitar a ingestão de hidratos de carbono e gorduras apartir das 18h ou 20h do dia, dependendo dos seus horários como é óbvio.

Se se deitar cedo, deverá limitar a ingestão mais cedo.
Se é daquelas pessoas que se deita mais tarde, deverá limitar mais tarde, senão arrisca-se a ter muita fome antes de ir para a cama e vingar-se no frigorifico e cometer mais um erro...

Se tiver mesmo de comer alguma coisa, queijo fresco magro sem sal é uma boa opção...

Um Bom pequeno-almoço para ajudar a emagrecer

O que ando a fazer agora é:
Iogurte magro, misturado com um pouco de muesli e 1 maçã descascada e cortada lá para dentro. Fica um pouco "seco" com apenas um iogurte, quem quiser pode meter 2 ou acrescentar um pouco de leite magro.

O iogurte dá a proteina, o muesli dá a fibra e os hidratos de absorção lenta e a fruta dá o resto.

Não tenho sentido nenhuma fome assim, experimentem.

Desculpem a ausência

Estou de regresso aos treinos e consequentemente às dietas...

Objectivo até Agosto - 4 pack!
Não meto como objectivo o famoso 6 pack pois sei que é muito dificil perder a gordura localizada mas já ficaria contente com um 4 pack e no ano que vem logo atinjo o 6 pack.

Já estou em força a comer sopa antes da refeição principal, reduzi drasticamente a ingestão de hidratos de carbono, especialmente À noite e até alterei o que costumo comer ao pequeno-almoço...

Agora dava jeito era que parasse de chover para poder voltar às corridinhas...

Bons treinos e não se esqueçam.... Tu és aquilo que comes!