Cuidado com as lesões...

Pode parecer algo estranho o que vou escrever mas está muito associado a perder ou ganhar peso...

Lesionei-me recentemente num treino. Magooei um pulso muito a sério, paragem de 1 mês e pouco e é suficiente para ter perdido 2kilos de massa muscular...Felizmente tive cuidado e não aumentei em termos de gordura mas agora vai custar IMENSO, recuperar aquela massa muscular que tanto custou a criar e que tanto me ajuda a manter um metabolismo elevado por isso...

Façam SEMPRE bons aquecimentos! Não aumentem drasticamente as cargas dos exercicios. Treinem sempre com alguém para vos ajudar caso vão à falha muscular.

Isso pode prevenir lesões que podem ser leves ou graves, mas que estragam sempre uma rotina de treino e os nossos objectivos.

Bons treinos... ;)