Levantar pesos

Levantar pesos com consciência do que se está a fazer pode ser uma maneira de perder peso com saúde.
O facto de levantar peso faz criar massa magra, ou seja músculo. O aumento da massa muscular faz aumentar o gasto de energia, como tal o seu corpo irá consumir mais energia.
Logo se ingerir precisamente as mesmas calorias quando tem pouca massa muscular e quando tem muita massa muscular, haverá menor quantidade de calorias em excesso na pessoa com mais massa muscular, como tal essa pessoa perderá peso ou pelo menos manterá o peso que tem.

Não precisa levantar grandes cargas como nos ginásios, pesos leves de 2 a 5kg já fazem muita diferença ao fim de uns meses. Notará o seu corpo mais firme e as gordurinhas localizadas também diminuirão.
Experimente.