Suar para perder peso

Está farto de ver publicidades de cintas adelgaçantes?

Tem uma amiga que diz que funcionam e já comprou uma?

Sim, claro que funcionam.

São boas para perder água, volume...mas gordura? Nada disso.
Perder água faz perder peso mas não faz perder gordura, a gordura não é eliminada pelo suor.

Ao perder volume está inevitavelmente a perder kilos na balança, a água é um liquido mas também pesa mas nem por isso está a perder peso e...Quando voltar a beber uns copos de água, ela voltará toda para onde estava.

Não compre tudo o que parece fórmulas mágicas...Se parece bom demais para ser verdade então...é porque provavelmente o é.

Beneficios dos frutos secos numa dieta saudável

Os frutos secos, quando sem sal, são bastante benéficos numa dieta saudável.

Os frutos secos sem sal são normalmente ricos em fibra e gorduras saudáveis. É fácil utilizá-los para as refeições intermédias e quando comidos e acompanhados de um copo de àgua, parece que "incham" no estomago e dão uma rápida sensação de saciedade.

A fome passar-lhe-á rapidamente com meia dúzia de amêndoas, amendoins, pinhões etc etc com um bom copo de àgua.

E vai ver que os seus intestinos vão andar mais regulares também.

Frutos secos sem sal são um must em qualquer dieta saudável.

Aumentar o numero de refeições e perder peso?!

Será isto possivel?

Claro que sim.

É um erro encher-se de comida ao almoço e jantar e não fazer as refeições intermédias. Todas as calorias dessas 2 refeições grandes vão ser absorvidas e transformadas em gordura.

Experimente fazer 6 ou 7 refeições por dia mas pequenas. Assim nunca terá fome e o seu intake calórico será inferior a quando comia apenas 2 vezes por dia.

Alimentos bons para estas "meias refeições" como eu lhes chamo.
Iogurtes liquidos, fruta, Atum em água, frutos secos sem sal, etc etc.

Obviamente terá de reduzir a quantidade de comida das refeições principais mas irá reparar que se comer 6 ou 7 vezes ao dia, chega às refeições principais com pouca fome.

Queijo fresco para dieta

O queijo fresco é simplesmente excelente para uma dieta bem estruturada.

Tem baixa gordura, tem proteina e não é só o facto de ter proteina. Tem proteina de absorção lenta, o que faz do queijo fresco um excelente alimento para a última refeição do dia pois todos os corpos precisam de proteina e um corpo em dieta também e comer queijo fresco à noite faz com que o corpo tenho proteina para recuperar durante a noite.
Muito util para quem faz exercicio fisicio, seja ele intenso ou não.